Как я похудел на 9 кг за 3 месяца, просто изменив свой завтрак

0
13

Все очень просто.

Как я похудел на 9 кг за 3 месяца, просто изменив свой завтрак

Много лет подряд я не ел здоровый завтрак. Я выпивал по утрам стакан сока с бутербродом, пирожным или печеньем. Это была катастрофа, масштабы которой я только начинаю осознавать.

В последнее время я стал немного более информированным в вопросах питания. В этом мне помогла моя невеста. Она предложила для начала полностью изменить мой завтрак. Придумала рецепт.

И это изменило мою жизнь, вывело ее на качественно новый уровень. Мои привычки в еде в целом улучшились, я стал чувствовать себя более активным и энергичным.

И мне кажется, что решающую роль во всем этом сыграл именно завтрак.

Вот несколько причин, почему это так.

Я научился управлять тягой к сладкому.

Я не знаю, как это происходит, но уверен, что завтрак действительно помогает мне управлять своей тягой к сладкому. Мне больше почти не хочется десерт за обедом. Плюс ко всему, я перестал пить сок, который, безусловно, содержит больше сахара, чем витаминов.

Я смог дольше обходиться без еды.

Раньше я начинал думать о еде уже где-то в 11. Дотерпеть до обеденного перерыва бывало порой слишком просто. Теперь бывают дни, когда я почти забываю пообедать. Потому что совсем не голоден в полдень.

Ускорился метаболизм?

Я убедился в этом на собственном опыте: если вы заставляете желудок работать по утрам, метаболизм ускоряется. Вы становитесь энергичнее, а жир откладывается в боках уже не так, быстро.

Примечания.

Этот рецепт не обязательно воспроизводить со стопроцентной точностью. Да, не каждый любит несладкий какао-порошок. И не каждый может найти в своем магазине у дома семена льна. Но я хочу, чтобы вы уловили общий посыл: нужно есть еду, которая насыщает. И никакой другой!

Этот рецепт придумала моя миниатюрная невеста. ОНа ест мало. Но вы можете внести коррективы в соответствии с собственным уникальным вкусом.

Рецепт.

  • 1/3 стакана геркулеса;
  • 1/2 ст. л. льняного семени;
  • 3/4 ст.л. несладкого какао-порошка (по желанию);
  • 1/2 банана;
  • 1 столовая ложка сырого меда;
  • 1 ложка с горочкой греческого йогурта;
  • 1/3 стакана несладкого миндального молока.

Все это нужно хорошенько перемешать в одной миске вечером и поместить в холодильник на ночь.

Следующим утром можно просто наслаждаться прекрасным завтраком. Хотите — разогревайте его на плите, а можете есть и холодным. Консистенция тоже может быть такой, как больше нравится.

Мне этот рецепт действительно помог. А что по поводу того, насколько важен завтрак, знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях!

По материалам lifter.com.ua