Помогает же!
Никто не умеет решать все свои проблемы с одночасье. А иногда чувствуешь себя так, что решать ничего и не хочется.
Эти 15 дел помогут вам мгновенно почувствовать себя лучше. А там, глядишь, и для всего остального силы появятся.
1. Выпейте стакан воды.
Единственной причиной вашей усталости может быть ваше обезвоженное тело. Выпейте стаканчик простой воды. Не сока, не пива, не газировки, а именно простой воды!
2. Застелите свою постель.
Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте сделать первый шаг навстречу новой, продуктивной жизни, застелив свою постель. Это очень просто и быстро. У вас нет отговорок.
И это гарантированный способ мгновенно почувствовать себя лучше.
3. Примите душ.
Жизнь ощущается совершенно иначе, если вы чисты. Горячий душ действительно может дать вам прилив энергии, если вы чувствуете себя сонным и подавленным.
Отлично помогает также массаж головы пальцам. Так что втирайте шампунь основательно!
5. Перекусите. Но не фаст-фудом!
Достаточно ли вы сегодня съели? Возможно, вы чувствуете себя дерьмово только потому, что голодны?
Но не вся еда одинакова хороша в том, чтобы дать вам заряд оптимизма и бодрости. Фаст-фуд дает мгновенное облегчение, но буквально на пару десятков минут. Фрукты, овощи и орехи всасываются медленнее, поэтому эффект от них длится дольше.
5. Выйдите на прогулку.
Очень часто мы угрюмо смотрим в экран только потому, что нам не хватает свежего воздуха. Попробуйте для начала просто открыть окно. Если это не помогает выйдите на 5- или 10-минутную прогулку.
Ноги разомнутся, а легкие наполнятся свежим воздухом. Как результат, мысли улягутся и в голове снова появится «порядок».
6. Переоденьтесь.
Даже если вы не собираетесь сегодня выходить из дому, переоденьтесь. Психологи говорят, что это позволяет быть «обновиться» и сменить настрой.
Плюс ко всему, не забывайте про желание мозга во всем и везде строить ассоциативный ряд. Если вы в тапочках и пижаме, он автоматически «расслабляется». Опытные фрилансеры знают: чтобы работа на дому шла должным образом, одеться нужно «по-рабочему». Если надо, то даже в костюм.
7. Смените обстановку.
Постоянное нахождение в одних и тех же четырех стенах здорово угнетает. Быть может, вы можете сегодня или завтра поработать из кафе, из библиотеки или из офиса друга?
Попробуйте чаще менять обстановку. Это работает!
8. Поговорите с кем-то. Можно в интернете. На любую тему.
Если у вас нет никаких неприятностей, которые хотелось бы обсудить с другом, это нормально. Поговорите с ним о чем-то несущественном: о фильме, который вы недавно посмотрели или концерте, на который собираетесь сходить.
Позвоните маме и спросите, что она делает и какие у нее планы. Удивлена эффектом будет не только она!
9. Потанцуйте.
Только выберите какую-то веселую энергичную музыку!
Один танец под песню рок-музыканта заставит ваше сердце биться сильнее, а кровь — прокачиваться по жилам быстрее. Эффект будет длиться недолго, зато работает безотказно!
10. Сделайте что-то! Пусть это будет совсем крохотное дело.
Нужно разобрать продукты? Записаться к врачу? Ответить на письма из электронного ящика? Если не можете взяться за что-то действительное важное и заранее запланированное, обратите внимание на эти мелочи. И не забудьте поблагодарить себя за сделанное дело!
Смысл тут такой: любое законченное дело даст мозгу прилив дофамина. А тот, в свою очередь, поможет «сломать» сопротивление мозга более важной задаче.
11. Сделайте парочку упражнений.
Можно сделать 10 приседаний прямо у рабочего стола. Или пять раз отжаться от пола, если вы дома.
Если даже это не для вас, запустите на YouTube какой ролик для йоги или медитации. Ну, такой, где показывают море или красивые пейзажи, а на фоне играет умиротворяющая монотонная музыка.
12. Пообнимайтесь с домашним животным.
Это позволит вашему телу зарядиться окситоцином. А он дает не только чувство привязанности, но и позитивный настрой.
13. Составьте список сделанных дел.
Вместо того, чтобы составлять список из 20 пунктов новых дел, который будет только подавлять вас, составьте список уже выполненных дел. Если сегодня хвастаться нечем, запишите дела вчерашние. Поблагодарите себя за них.
Это еще один психологический трюк, который заставляет мозг поверить в то, что он не так уж безнадежен.
14. Посмотрите на YouTube что-то, что заставит вас смеяться.
Я рекомендую вот это!
15. Разрешите себе чувствовать себя хреново!
У всех бывают в жизни дерьмовые дни. И вам не обязательно хвататься за все проблемы прямо сейчас. Если вы пытаетесь снова и снова, но все равно ничего не выходит, это не значит, что ничего никогда и не получится.
Это значит, что нужно отдохнуть, выделить себе немного времени и пространства на восстановление. А уже потом, когда вы станете чувствовать себя лучше, взяться за дело с новой силой.
