Орехи кешью широко известны своим маслянисто-сладким вкусом и узнаваемой формой. И хотя большинству из нас нравится включать их в свой рацион в качестве простой закуски, вы, вероятно, не подозреваете, что эти орехи могут творить чудеса с вашим организмом, поскольку они содержат целый ряд различных питательных веществ. Мы изучили десятки научных статей об этих орехах, и теперь мы готовы представить вам 9 преимуществ от употребления 4 кешью каждый день. 
1. Вы будете болеть реже. Кешью являются отличным источником цинка. И этот химический элемент важен для развития клеток иммунной системы, производства антиоксидантных ферментов и деятельности вашей иммунной системы в целом. 
2. Ваши кости станут сильнее. Всего лишь четыре кешью может обеспечить около 30% суточной нормы меди и 20% магния. Медь поддерживает развитие ваших костей и соединительной ткани, а магний помогает организму усваивать кальций и снижает риск развития остеопороза. 
3. Ваши глаза будут защищены. Кешью богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые важны для здоровья ваших глаз. При ежедневном употреблении эти антиоксиданты сохраняют хорошее зрение и защищают от инфекций, которые вы можете получить из окружающей среды. Зеаксантин также защищает сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей. 
4. Ваша мигрень исчезнет. Дефицит магния может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе повышению артериального давления, частым головным болям, а также болям в различных частях тела. Регулярное употребление кешью обеспечит правильный баланс магния и избавит вас от мигрени. 
5. Ваши зубы станут здоровее. Одним из самых невероятных соединений в орехах кешью являются анакардные кислоты. Эти кислоты способны убивать грамположительные бактерии, которые вызывают кариес и прыщи. 
6. Вы будете чувствовать себя более энергичным. Орехи кешью содержат множество минералов и витаминов, включая витамины Е, К, В6, медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен. Все они играют важную роль, помогая вашему телу нормально функционировать. И чем здоровее ваш метаболизм, тем энергичнее вы будете себя чувствовать в течение дня. 
7. Вам будет легче управлять своим весом. Большинство людей считают, что ежедневное употребление орехов может привести к увеличению веса. На самом деле это не так. Орехи кешью содержат жиры, но эти жиры полезны для здоровья, а магний, содержащийся в кешью, необходим для регулирования метаболизма жиров и углеводов в организме. 
8. Ваши волосы станут блестящими. Медь, содержащаяся в орехах кешью, сохранит ваши волосы яркими и сильными и придаст им гладкую шелковистую текстуру. Эти орехи также могут помочь вам улучшить цвет ваших волос, так как они стимулируют выработку пигмента меланина.
