Это важно. Серьезно!
Думаю, все в курсе, что алкоголь не особенно полезен для нас, но я не верю, что всем известно, НАСКОЛЬКО он вреден. Я сам был в шоке, узнав, что алкоголь является канцерогеном. А еще больше я был удивлен, обнаружив, что регулярное потребление алкоголя подавляет способность организма вырабатывать важные витамины.
Давайте рассмотрим только некоторые из долгосрочных негативных последствий алкоголя.
Известный канцероген.
Многие исследования четко связывают потребление алкоголя и развитие рака. Умеренное и регулярное потребления алкоголя способствует развитию следующих видов рака: рак головы и шеи, пищевода, рак печени, рак молочной железы, колоректальный рак, и многие другие.
«На основе обширных исследований получено научное согласие о связи между потреблением алкоголя и некоторыми видами рака». Национальный институт рака.
Снижение выработки Витамина B12.
Исследования показали, что чрезмерное употребление алкогольных напитков ставит под угрозу уровень витамина B12. Если у вас уже есть дефицит этого важнейшего витамина, ваше здоровье может сильно пострадать.
Недавние исследования также пришли к выводу, что даже умеренное употребление алкоголя может повлиять на ваш уровень B12.
Снижение уровня Витамина D и кальция.
Алкоголь мешает поджелудочной железе поглощать кальций и витамин D. Он также влияет на печень, которая помогает в активации витамина D, необходимого для правильного усвоения кальция.
Все это может привести к трудностям при регенерации костной ткани.
Повреждения печени (цирроз).
Цирроз печени развивается, когда печень покрывается шрамами.
Хотя есть много факторов, которые могут к этому привести, но распространённой причиной цирроза является злоупотребление алкоголем. Цирроз печени — очень серьезное заболевание, даже со смертельным исходом, и часто единственный способ лечения – хирургический путь.
Вызывает депрессию.
Да, алкоголь иногда расширяет права и возможности, добавляет смелости и повышает доверие. Но, все же, это — депрессант, который снижает уровень серотонина в мозге.
Многие люди начинают пить, чтобы облегчить депрессию. Но у многих она, на самом деле, развивается из-за алкоголя. Поэтому для некоторых людей это может стать порочным кругом.
Потеря памяти.
Потребление алкоголя замедляет процессы в головном мозге, что часто приводит к потере памяти. Чрезмерное питье может привести к амнезии, заставляя вас забыть, где вы были, что вы делали, и даже с кем вы были. Со временем, станет трудно вспомнить события, которые происходили даже в трезвом состоянии.
Что происходит с организмом сразу же и, особенно, на следующий день?
Алкоголь раздражает желудок и кишечник, вызывает воспаление слизистой оболочки желудка и замедленное опорожнение желудка.
Организм обезвоживается. Потребление 50 г спирта в 250 миллилитрах (мл) воды (то есть приблизительно 4 напитка) приводит к ликвидации от 600 до 1000 мл (или до 1 л) воды в течение нескольких часов.
Алкоголь подавляет выработку глутамата. Глутамат – это стимулятор, который не дает вам заснуть. Тем не менее, когда уровень алкоголя в крови достигает нуля (т.е. во время похмелья), наше тело перепроизводит этот стимулятор, что приводит к плохому сну.
Возможное объяснение похмелья в том, что алкоголь воздействует на нейромедиаторы, гистамин и серотонин.
Слишком много — это сколько?
По данным Канадского центра по проблемам наркомании и психического здоровья, женщинам стоит пить не более 10 порций алкоголя в неделю, не более 2-х напитков в день.
Мужчинам стоит пить не более 15 напитков в неделю, и не более 3 напитков за один раз. И вам не стоит пить ежедневно.
Я не знаю как вы, но когда я иду в бар и планирую пить, я очень редко потребляю всего 2 напитка. Например, в США 1 из 6 взрослых выпивает 4 раза в месяц, в среднем по 8 порций алкоголя за раз.
Некоторые личные мысли об алкоголе.
Изучение того, как пагубно алкоголь влияет на наше здоровье, заставило меня задаться вопросом, почему он так продвигается в средствах массовой информации. Вы не часто увидите телешоу или кино, где герои не употребляют обильное количество алкоголя. Эти символы, как и образы в алкогольной рекламе, представляются как сексуальные, свежие, спонтанные и веселые.
В период между 2002-2009 годами на рекламу алкоголя было потрачено %8 млрд. Возникает вопрос, почему знание об опасности алкоголя хранится в темноте? Много информации тиражируется о том, что сахар — это табак XXІ века и так далее, но мне кажется, что правда об опасности алкоголя в значительной степени игнорируется.
Даже многие популярные блоги о здоровье, кажется, не обращают достаточно внимания на эту проблему. Не потому ли, что многие люди любят алкоголь и предпочитают закрывать глаза на его последствия? Или есть корыстный интерес в умалчивании этой информации?
Пожалуйста, не поймите меня неправильно — я люблю выпить так же, как и обычные люди, может быть даже больше. Для меня это отличный способ, чтобы свободно, весело провести время или даже просто отдохнуть.
Но эта информация действительно заставила меня задуматься. Особенно после того, как я воздерживался от алкоголя в течение февраля месяца и намного лучше чувствовал себя.
Что вы думаете?
Если вы тот, кто любит время от времени выпить бокал вина или пару бутылок пива, вы можете не принимать во внимание эту статью. Вполне вероятно, что, если вы ведете здоровый образ жизни, то эти негативные эффекты слишком не повлияют на вас.
Но если вы регулярно пьете или употребляете алкоголь как побег от реальности, эту информацию действительно стоит принять во внимание. Почему бы не сделать перерыв от алкоголя и посмотреть, улучшится ли ваше настроение? Если вы употребляете алкоголь в качестве средства для борьбы со стрессом, рассмотрите альтернативу. Поможет расслабиться, например, пробежка или прогулка, несколько минут в сауне, или даже медитация. Попробуйте сделать что-то позитивное, чтобы справиться со стрессом, а не избегать его при помощи алкоголя.
Некоторые преимущества отказа от алкоголя.
- Улучшенное настроение;
- Экономия денег;
- Отсутствие похмелья;
- Больше времени для действий;
- Отсутствие сожалений, что сделано что-то глупое;
- Улучшение памяти;
- Здоровый образ жизни.
