Чем старше мы становимся, тем больше проблем со здоровьем у нас появляется. И, к сожалению, мы не всегда адекватно оцениваем, какие из них можно «отложить на потом«, а какие требуют немедленного внимания уже сегодня.
Варикозное расширение вен — это довольно популярная возрастная проблема. Чикагский институт по изучению венозных артерий утверждает, что сегодня в США от этой проблемы страдает более 40 млн человек, т.е. больше 10% населения страны. Если прикинуть, то получится, что среди людей старше 35 лет таких — под 30%.
Хотя эта проблема не должна быть поводом для паники, жить с ней все же очень неудобно и неприятно. Даже если ваши выступающие вены не болят, на вид они наверняка не очень.
Вот что рекомендуют делать врачи в «обычных«, не особо запущенных случаях. Если проблема только начала развиваться, попробуйте эти техники от американских медиков.
Давайте для начала разберемся, что к чему.
Варикозное расширение вен.
Крупнейший в интернете архив научных исследований WebMD определяет это заболевание так:
«Варикозное расширение вен можно наблюдать в тех случаях, когда вы видите опухшие кровеносные сосуды, все их изгибы и положение».
Обычно оно наблюдается на ногах. Иногда прикосновения к этим венам болезненны, иногда — нет.
Венозные звездочки (венозная паутина).
Это когда вы видите мелкие, красные и синие ветви сосудистой системы. Видите их отчетливо, но они не выступают за поверхность кожи.
Эта проблема еще даже коварнее предыдущей, поскольку встречаться может не только на ногах, но и в других областях тела. Выглядят эти «паутинки» так плохо, что обычно люди их очень стесняются.
К счастью, врачи рассказали, что можно предпринять, чтобы избавиться от этих проблем в обозримом будущем.
1. Носите обувь на низком каблуке.
Выбирайте обувь на низком каблуке или вовсе без него. Это позволит вам ослабить симптомы обоих вышеназванных проблем.
Медицинский журнал Healthy and Natural World в этом вопросе предельно конкретен:
«Высота каблука не должна превышать 3 см».
Обычно все проблемы с расширением вен вызваны плохой циркуляцией крови в ногах. Не осложняйте работу своей кровеносной системе!
2. Чаще поднимайте ноги повыше.
Вы также можете внести значительный вклад в борьбу с болезнью, если чаще будете расслабляться на диване, закидывая ноги повыше головы.
Варикозное расширение вен — это почти всегда результат повышенного давления в области ног. Меньше ходите и чаще отдыхайте. А когда понимаете ноги повыше, то напрямую способствуете падению давления в голенях.
Профессиональный сайт Varistop пишет:
«Самый простой способ снизить давление в ногах — поднять их выше свое сердца».
3. Носите специальные компрессионные чулки.
Хотя бы зимой.
Это весьма эффективный инструмент для борьбы с варикозом. Мы серьезно!
Now Loss пишет:
«Они действительно помогают улучшить кровообращение в ногах, сжимая их в течение дня».
И для того, чтобы их носить, вам не нужен рецепт. Достаточно просто рекомендации врача!
Кто не доверяет отечественному производителю, может поискать такие носки на Amazon.
4. Нанесите на ноги яблочный уксус.
Это природное средство, как выясняется, весьма полезно в борьбе с варикозом.
Вот что рекомендует делать журнал Rapid Home Remedies:
«Смочите в яблочном уксусе кусок тряпки или марли. Поместите ткань на пораженный участок кожи. Пусть она побудет на нем 20-30 минут».
Повторяйте эту процедуру регулярно — и сможете частично решить свои проблемы.
5. Принимайте холодный душ.
Если варикозное расширение вен в вашем случае доставляет еще и болезненные неудобства, учитесь принимать холодный душ. Это отличная альтернатива для вас.
Varistop объясняет:
«Холод вызывает сужение поверхностных вен. Он стимулирует их сокращаться. Так что холодный душ наверняка избавит вас от значительной части болезненных ощущений в ногах».
Кроме того, холодная вода укрепляет стенки венозных сосудов. Так что она не только снимает симптомы болезни, но и помогает бороться с ней.
6. Чаще распрямляйте свои ноги.
В это трудно поверить, но причина вашей проблемы может быть в привычке чрезмерно часто закидывать одну ногу на другую.
Now Loss пишет:
«Не сидите, скрестив ноги, долгое время подряд. Это препятствует нормальному кровообращению».
Как мы уже говорили, забота о кровообращении в ногах имеет для вас первостепенное значение.
7. Избегайте брюк с зауженной талией.
Тоже может звучать глупо, но правда: слишком узкие штаны могут давать свой отрицательный эффект.
Rapid Home Remedies рекомендует:
«Избегайте тесной одежды. Особенно той, которая препятствует нормальному току крови в области талии и паха».
Причина — в том, что рост давления в кровеносных сосудах талии приводит к его росту в ногах.
Так что в ближайшие месяцы носите только широкие, хорошо разношенные штаны и выбирайте более свободные трусики.
8. Сокращайте потребление соли.
Мы все знаем, что это вредно. Но вот что пишет Now Loss:
«Слишком большое количество соли в вашем рационе является одной из главных причин появления «паутинок» на ногах».
В общем, вы поняли. Не солите еду. Избегайте переработанных мясных продуктов. Откажитесь от чипсов и крекеров.
9. Следите за своим весом.
Каждый из нас уже устал слышат о том, как важно поддерживать себя в форме. Но если вы страдаете от варикозного расширения вен, то мы просто обязаны привестись здесь цитату с сайта Varistop:
«Поддержание веса на приемлемом уровне и регулярные физические нагрузку позволят вам свести давление в венах к минимуму».
10. Ешьте больше острой пищи.
Хотите верьте, хотите — нет, но пряная пища действительно помогает бороться с расширением венозных сосудов.
Дело в том, что специи улучшают кровообращение. Особенно рекомендованы кайенский перец, имбирь, куркума, лук и чеснок.
