Теперь давайте по-честному.
Есть много причин, чтобы отложить в сторону наши мобильные телефоны. И, не в последнюю очередь, тот факт, что постоянное их обновление уводит нас от настоящего момента и разрушает семейные обеды по всему миру.
Кроме того, есть еще один факт, с которым обыно не считаются: смартфоны губят нашу осанку. Неправильная осанка означает не только скованность мышц шеи. Это может навредить нам неожиданным психологическим путем.
Оглянитесь, сколько людей в общественном месте склонились над телефонами?
Технологии изменяют нас, искривляя наши тела в то, что новозеландский физиотерапевт Стив Аугуст называет іГорб. Я также слышал, как люди называют это «текстовой шеей», а в своей работе я иногда упоминаю это как iОсанку.
Средняя голова весит около 5 кг. Когда мы наклоняем нашу шею вперед под углом 60 градусов, как это происходит в случае работы с нашими телефонами, эффективное напряжение на шею увеличивается почти до 30 кг – почти столько же весит около 15 л краски. Когда более 30 лет назад г-н Август начал лечение больных, он говорит, что видел много «вдовьих» горбов — когда искривляется и застывает верхняя часть спины — у бабушек и прабабушек. Теперь он говорит, что наблюдает такое же искривление у подростков.
Когда нам грустно – мы сутулимся.
Также мы сутулиться, когда чувствуем страх или бессилие. Исследования показали, что люди с клинической депрессией часто принимают позу, которая пугающе похожа на iГорб. Одно из них, опубликованное в 2010 году в официальном журнале Бразильской психиатрической ассоциации, констатирует, что пациенты с депрессией чаще ходят с наклоненной шеей, опущенными плечами и прижатыми к телу руками.
Осанка не только отображает наше эмоциональное состояние, она также может вызывать его. В исследовании, опубликованном в этом году в Health Psychology, Швета Наир и ее коллеги попросили участников, у которых не наблюдалось признаков депрессии, сесть ровно или ссутулившись, а затем ответить на фейковые вопросы для собеседования.
По сравнению с ровно сидящими участниками эксперемента, сутулые показали значительно более низкий уровень самооценки и настроения, а также высокий уровень страха. Осанка влияла даже на содержание их ответов. Лингвистические анализы показывают, что сутулые были гораздо негативней настроены к тому, что им нужно было сказать. Исследователи пришли к выводу: сидение с прямой спиной может быть просто поведенческой стратегией, чтобы помочь повысить устойчивость к стрессу.
Сутулость также может влиять на нашу память.
В исследовании, опубликованном в прошлом году в Clinical Psychology and Psychotherapy of people with clinical depression, участников выборочно попросили сесть ровно или ссутулившись, а затем представили список положительных и отрицательных слов. Позже, когда их попросили вспомнить эти слова, сутулые показали негативную ошибку памяти (вспомнили больше плохих вещей, чем хороших), в то время как те, кто сидел в ровно, не показали такой предвзятости.
А в 2009 году исследование японских школьников показало, что те, кого обучали сидеть ровно, были более продуктивны в письменных заданиях, чем их одноклассники.
Как еще может iГорб влияет на наши чувства и поведение?
Мой коллега-Мартен Бос и я провели предварительное исследование этого вопроса. Мы выборочно попросили участников поработать в течение пяти минут с одним из четырех электронных устройств, которые отличались размерами: смартфон, планшет, ноутбук и настольный компьютер. Затем мы посмотрели, как долго участники эксперимента будут ждать, чтобы спросить у экспериментатора разрешения уйти после того, как исследование было явно окончено.
Мы обнаружили, что размер устройства значительно влиял на то, чувствует ли субъект себя комфортно в поиске экспериментатора, предполагая, что сутулость – зажатая поза, которую мы принимаем, когда пользуемся нашими телефонами, на самом деле делает нас менее напористым – уменьшая вероятность, что мы сможем постоять за себя, когда того потребует ситуация.
По иронии судьбы, несмотря на то, что многие из нас ежедневно проводят часы с мобильными устройствами, чтобы увеличить производительность и эффективность, не отпуская их ни на минуту, взаимодействие с этими объектами ведет к прямо противопложному эффекту, уменьшая нашу уверенность и подрывая продуктивность.
Несмотря на все это, мы слишком зависимы от наших мобильных устройств, чтобы от них отказаться, и это вряд ли изменится в ближайшее время.
К счастью, есть способы, чтобы бороться с iГорбом.
Ваша физическая осанка влияет на психологическую, и может быть ключом к счастливому настроению и большей уверенности в себе.
