Все очень просто.
Много лет подряд я не ел здоровый завтрак. Я выпивал по утрам стакан сока с бутербродом, пирожным или печеньем. Это была катастрофа, масштабы которой я только начинаю осознавать.
В последнее время я стал немного более информированным в вопросах питания. В этом мне помогла моя невеста. Она предложила для начала полностью изменить мой завтрак. Придумала рецепт.
И это изменило мою жизнь, вывело ее на качественно новый уровень. Мои привычки в еде в целом улучшились, я стал чувствовать себя более активным и энергичным.
И мне кажется, что решающую роль во всем этом сыграл именно завтрак.
Вот несколько причин, почему это так.
Я научился управлять тягой к сладкому.
Я не знаю, как это происходит, но уверен, что завтрак действительно помогает мне управлять своей тягой к сладкому. Мне больше почти не хочется десерт за обедом. Плюс ко всему, я перестал пить сок, который, безусловно, содержит больше сахара, чем витаминов.
Я смог дольше обходиться без еды.
Раньше я начинал думать о еде уже где-то в 11. Дотерпеть до обеденного перерыва бывало порой слишком просто. Теперь бывают дни, когда я почти забываю пообедать. Потому что совсем не голоден в полдень.
Ускорился метаболизм?
Я убедился в этом на собственном опыте: если вы заставляете желудок работать по утрам, метаболизм ускоряется. Вы становитесь энергичнее, а жир откладывается в боках уже не так, быстро.
Примечания.
Этот рецепт не обязательно воспроизводить со стопроцентной точностью. Да, не каждый любит несладкий какао-порошок. И не каждый может найти в своем магазине у дома семена льна. Но я хочу, чтобы вы уловили общий посыл: нужно есть еду, которая насыщает. И никакой другой!
Этот рецепт придумала моя миниатюрная невеста. ОНа ест мало. Но вы можете внести коррективы в соответствии с собственным уникальным вкусом.
Рецепт.
- 1/3 стакана геркулеса;
- 1/2 ст. л. льняного семени;
- 3/4 ст.л. несладкого какао-порошка (по желанию);
- 1/2 банана;
- 1 столовая ложка сырого меда;
- 1 ложка с горочкой греческого йогурта;
- 1/3 стакана несладкого миндального молока.
Все это нужно хорошенько перемешать в одной миске вечером и поместить в холодильник на ночь.
Следующим утром можно просто наслаждаться прекрасным завтраком. Хотите — разогревайте его на плите, а можете есть и холодным. Консистенция тоже может быть такой, как больше нравится.
